Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

Не каждый мужчина психологически готов принимать лекарства от импотенции. Для таких люди веками из уст в уста передают много народных методов лечения импотенции.
Сообщение
Автор
fish-expert
Сообщения: 2610
Возраст: 55
Зарегистрирован: 17 мар 2011, 08:43
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#41 Сообщение fish-expert » 05 ноя 2018, 09:11

Александр74 писал(а):Источник цитаты Так то оно так вот только спина...

Без фанатизма, с 30-50 кг максимум и побольше подходов и все будет гуд. Про пояс не упоминаю- он обязателен. Ну и техника приседа, которую редко соблюдают и имеют проблему со спиной.

zzzz7k
Сообщения: 174
Возраст: 43
Зарегистрирован: 22 дек 2016, 12:10
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#42 Сообщение zzzz7k » 05 ноя 2018, 09:42

fish-expert писал(а):Источник цитаты
Александр74 писал(а):Источник цитаты Так то оно так вот только спина...

Без фанатизма, с 30-50 кг максимум и побольше подходов и все будет гуд. Про пояс не упоминаю- он обязателен. Ну и техника приседа, которую редко соблюдают и имеют проблему со спиной.

Все правильно! 50 кг - норм

феникс
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#43 Сообщение феникс » 05 ноя 2018, 14:33

Марс писал(а):Феникс, а что посоветуешь как "поддерживающую" нагрузку?

Просто следующий объект (оттянул!!!) - видимо, будет: февраль-март. Не люблю зиму. Ну хотя бы кеды зимние на натуральном меху пришлись! )) До этого времени "зависну" на компе. Это по другим проектам уже произошло, и уже "завис". Как, по-твоему, правильно выйти на нагрузку? Физическую, имею в виду - в первую очередь :) А то заметил, что руки уже вместо шуруповёрта не катят :( Для кого-то это нормально, а для меня - НЕТ! "Мышь" держать с толком для ума и денег - это тоже наука...

Привет, Марс.
Попробую дать совет, хоть не знаю твоих интересов в физической культуре, степени подготовленности , наличия оборудования и проблем со здоровьем (вроде есть ограничения по астме).
Я бы предложил , при желании и возможности, кардио и чуток силовой (условно).
Мне проще, у меня в доме велотренажер, тотал-тренер, гири, гантели, небольшая штанга и конечно свое тело :))
Утром , если есть возможность и желание. Зарядка, растяжка, поддержание движения амплитуды в суставах, контрастный душ или 100 шагов по ручью.
Когда есть возможность на тренинг.
Велотренажер мне нравится, начал бы с 10 минут в щадящем режиме, почти без нагрузки, потом пару минут под средней (для каждого своя) и еще минут 10 на минималке.
Если нет вело, скакалка минут 5-7 в легком, потом 2 средний и снова 5-7 минут спокойного ритма.

Гантельки по 2-3 кг в руки( Начал бы с 1 подхода на упражнение , 2-недели, 2-3 тренировки в неделю) потом по состоянию: 1- 2 подхода по 20-25 повторений, отдых между подходами 1-1,5 минуты (потом можно сокращать до 40сек), сгибание на бицепс, жим вверх (сидя или стоя), подъем рук в стороны, перед собой (дельты), 2-3 подхода отжимания от пола или кровати (если трудно), с широкой постановкой рук и на уровне плеч, тяга в наклоне.
Можно потом добавлять отжимание от стульев (как на брусьях), контролировать нагрузку ногами, чтоб мог раз 20 отжаться. Отжимания от скамьи (кровати) на трицепс .
Хорошо если есть возможность врезать турник в дверную раму (навесные очень боюсь, можно получить травму). Есть силы 2-3 подхода подтягивание, разным хватом, в полную или не полную амплитуду. Просто повисеть несколько раз 30сек –минуту (полезно для позвоночника и эластичности мышц). Если нет турника, встать спиной к стене, максимально прижать пятки к ней и тело, вытянуть руку вверх и максимально вытянуться, без отрыва стоп. Начинать с 15 секунд, постепенно добавлять время, делать 2-3 повторения. Хорошо для осанки, позвоночника и мышц, дамам дает хороший тонус груди.
2-3 подхода на присяды и выпады (давал ссылку на видео).
Есть силы и желание, можно пару подходив на пресс, о технике писал выше.
Ну и опять вело, скакалка 5-10 минут в легком темпе.

Контрастный душ.
Очень условно, прости, но сделай скидку, что не знаю уровня и твоего желания и направленности.
Даст нагрузку на ССС, дыхательную систему, прилив крови в область таза, мышечный тонус, подвижность суставов. Контроль давления и СР до и после тренировки, слушай тело.
В день тренировки закидывай утром углей для энергии, вечером белок. Пей воду около 2 литров в день. Ну и настоятельно рекомендую рыбный день раз в неделю для правильных жиров, морепродукты по возможности или рыбу холодных морей (лучше всего усваивается нашим организмом).
Если совсем не катит, есть в спортпите капсулы Omega 369 , ну это уже так, по желанию.

феникс
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#44 Сообщение феникс » 05 ноя 2018, 14:34

fish-expert писал(а):Источник цитаты
Александр74 писал(а):Источник цитаты Так то оно так вот только спина...

Без фанатизма, с 30-50 кг максимум и побольше подходов и все будет гуд. Про пояс не упоминаю- он обязателен. Ну и техника приседа, которую редко соблюдают и имеют проблему со спиной.

подписываюсь под каждым словом, особо о технике. :!:

феникс
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#45 Сообщение феникс » 05 ноя 2018, 18:20

Марс, еще позволю себе наглость посоветовать..
Ставь таймер, когда зависаешь за компом, раз в час делай легкую разминку, можно присяды (профилактика, геморра и застоя крови в тазовой области), потягивания, наклоны.
Самомассаж кистей, встряхнуть руки, профилактика проф. болезни суставов.
Круговые движения шеи, плечи размять, вторая зона подверженная проф.болячкам, можно как писал у стенки потянуться (в прошлый раз описался, надо тянуть обе руки вверх, сори).
Гимнастика для глаз, думаю ты их сильно грузишь + витаминчики для глаз. Стаканчик натурального сока, отказаться от больших доз кофе и чая.
Просто пять минут ходьбы по комнате на худой конец. Повысит работоспособность и возможно избавит от лишних болячек. Еще опасайся кожаных кресел, сидений с теплоотражающей тканью, перегрев мужских органов ведет проблемам, знаю народ пользуется массажными ковриками ,вентилируемыми.
Сори за банальность, но часто пренебрегаем, знаю программистов, водителей ,которые себе нажили их, от геморроя до кожных проблем на всю задницу. :oops:

Александр74
Сообщения: 569
Зарегистрирован: 09 дек 2017, 17:23
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#46 Сообщение Александр74 » 05 ноя 2018, 21:16

А присидания без веса,как лутше делать? Где то советуют приседать до середины,а в других источниках пишут что нужно наоборот делать глубокие приседания.

феникс
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#47 Сообщение феникс » 05 ноя 2018, 23:56

Александр74 писал(а):А присидания без веса,как лутше делать? Где то советуют приседать до середины,а в других источниках пишут что нужно наоборот делать глубокие приседания.

Мое мнение..
Если нет проблем с коленями, можно глубокий присяд, больше растяжение мышц и нагрузка.
Если есть, то до прямого угла. Сам имею проблемы, поэтому делаю не полный присяд 2-3 подхода и 1 глубокий.
Посмотрите в ролике разбор ошибок, очень полезно.

Пара роликов о приседаниях
https://www.youtube.com/watch?v=t8fUlq53Z8s

https://www.youtube.com/watch?v=MhmjTfT_45U

Ягодичный мостик .Отличное упражнение, рекомендую

https://www.youtube.com/watch?v=c_XbTHFAgVQ

https://www.youtube.com/watch?v=O2uuZsYq-FM

феникс
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#48 Сообщение феникс » 05 ноя 2018, 23:58

уже давал ссылку серия для ног, прилива крови к тазу, пусть вас не смущает что ролик для дам
https://www.youtube.com/watch?v=BFaYipE ... A&index=12

Когда потерял после травмы, более 40 кг моментом, представьте какой ужас творился с бедрами, ягодицами, животом, веса нельзя было, здорово помогло + планка.

Александр74
Сообщения: 569
Зарегистрирован: 09 дек 2017, 17:23
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#49 Сообщение Александр74 » 06 ноя 2018, 10:37

феникс ,спасибо за ссылки.

Аватара пользователя
Марс
Сообщения: 2404
Возраст: 61
Зарегистрирован: 03 сен 2013, 00:50
В кошельке: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Откуда: Москва и область

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#50 Сообщение Марс » 06 ноя 2018, 14:14

феникс писал(а):Источник цитаты Марс, еще позволю себе наглость посоветовать..

Спасибо, Феникс, да, ты прав. Меня с компа вообще иногда нужно спать гнать в шею :) Увлекаюсь и могу засидеться сверх меры, тем более, что рабочий день ненормируемый совсем, а с тех пор, как перестал преподавать - то и абсолютно.
https://www.youtube.com/watch?v=KvzEu97hUgs


Вернуться в «Улучшение потенции народными средствами»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя