Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

Не каждый мужчина психологически готов принимать лекарства от импотенции. Для таких люди веками из уст в уста передают много народных методов лечения импотенции.
Сообщение
Автор
Аватара пользователя
Марс
Сообщения: 2438
Возраст: 61
Зарегистрирован: 03 сен 2013, 00:50
В кошельке: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Откуда: Москва и область

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#81 Сообщение Марс » 15 ноя 2018, 01:19

феникс писал(а):Источник цитаты Все действительно индивидуально, есть разные теории и подходы. Но позволю себе немного другой взгляд на этот вопрос, чуть позже отпишусь, уж извини .. тут без ..а поговорить не обойдется.

Абсолютно так! Особо насчёт "а поговорить"...

Вспомнился былой ОнеГдот "от Жванецкого":

Когда знаешь как, умеешь, но уже не можешь сам - ты тренер!
Когда знаешь как, не умеешь, не можешь сам, но можешь научить - ты профессор!
Когда не знаешь как, не можешь сам, не можешь научить, ни за что не отвечаешь, но можешь наказать, если "эти с-ки" сделают не так - ты президент!


Кстати, второй раз я своей же методикой воспользоваться не смог. То ли организм "самоурегулировал" то, чем я его насиловал предыдущим похудением, то ли возрастная граница голода сместилась. Но первый раз эффект был потрясающий!
В любом случае: если на ночь я не испытываю чувства голода и не сплю с ним, никакого "похудения" у меня не будет. К этому нужно привыкнуть и принять.
https://www.youtube.com/watch?v=KvzEu97hUgs

феникс
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#82 Сообщение феникс » 15 ноя 2018, 15:28

Марс писал(а):Источник цитаты Немного о моём опыте, как сбрасывал 27 кГ.

Феникс, ты всё расписал здорово, но это всё же таки исходя из получения спортивного результата. Для жиросжигания КМК стратегия немного отличается. Моё мнение исходя из моих наблюдений по себе. Хотя, возможно, это подойдёт далеко не всем.

1. Есть перед тренировкой для сброса веса не нужно, даже за 1,5-2 часа. Идеал - тренировка натощак, после сна, когда ночные запасы энергии исчерпаны - это поможет быстрее перейти собственно к жиросжиганию. Да, это хуже как для мышц (не разогреты наутро), так и для спорт. результата, но в данном случае задача - именно сброс веса, а не спорт. результат.
2. Жиросжигание работает ещё где-то час после тренировки. Поэтому сразу после тренировки нужно чем-то заняться, а не принимать пищу (в моём варианте - оттянуть завтрак к обеду). Я как раз за этот час разбирал электронную почту.
3. В точный расчёт калорий я не верю. Дело в том, что КПД организма по переработке съеденного не постоянно. Как выше уже отмечено, имеет значение даже время приёма по часам дня (когда углеводы и когда белки). Но даже съеденная в одно и то же время дня одна и та же пища может пойти "в рост", а может пойти "навылет". Организм - самоадаптирующаяся система, и при избытке калорий может их банально "сбрасывать", а при недостатке - наоборот, извлекать на 100% из них нужное. Поэтому я использовал метод циклично-ударного ограничения калорий: два-три дня - строжайшее ограничение, на грани голода; два дня - восстановление, т.е. постепенное возвращение к нормальному рациону, два дня - нормальный рацион. Итоговый цикл - неделя, затем повторяем снова. Это чётко было видно по весам (взвешивание после пробуждения в одно и то же время): через 2-3 дня жёсткого ограничения снижение веса прекращалось - а это означало, что пора переходить на поддерживающий и нормальный рацион, а далее - новый цикл.

С первым соглашусь.
Утреннее время, когда вы еще не приняли еду, является оптимальным временем для сжигания жира, если цель только похудение, то тренировка будет эффективной.
При физических нагрузках источником энергии служит гликоген . Утром уровень гликогена и инсулина (высокий препятствует процессу жиросжигания) минимален, поэтому организм в ходе тренинга тратит энергию с собственных запасов , начинает тратить жиры.
Если есть возможность уделять утром 2-3 раза кардио и потом еще 2-3 раза силовым тренировкам, будет отлично. Совмещать будет проблематично и не эффективно, будут гореть мышцы, да и сил не уверен , что хватит на нормальный силовой тренинг.
А вот отказ от завтрака, отказ от силовых нагрузок, похудения с помощью диеты я не приветствую.
Поясню почему.
После тренировки конечно еще будут сжигаться жиры, низкий инсулин, но процессы будут идти более медленно, защитная реакция организма. Не стоит забывать и о концентрации кортизола, антагонист инсулина.
Я не говорю , что сразу после тренировки надо есть , но через 40 мин можно принять немного белка и углеводов, дабы сохранить и приумножить качество мышц.

С жиром организм расстается в последнюю очередь. Углеводов нет, то в начале в качестве энергии будет растрачиваться белок, мышечная ткань. Соответственно, кардио натощак способствует потере не только жира, но и мышц, что не подходит для лиц, желающих кроме похудения обрести упругое тело. Не забывайте об окнах , следовом эффекте, убрав завтрак, вы сильно рискуете, потребуется очень взвешенная диета, четкая дисциплина по приему пищи.
В противном случае запустится процесс аккумулирования жира, каждая последующий прием пищи превратится в откладывание жировой прослойки. Углеводный завтрак после кардио натощак блокирует этот процесс и уменьшает потерю мышечной массы.
В ходе кардио натощак выделяется желудочная кислота, приводящая к серьезным заболеваниям желудка. Также идет увеличенная нагрузка на сердце.
Быстрая потеря веса приведет к снижению мышечной массы. В результате получите замедление обмена веществ, менее привлекательный вид тела, и в конечном итоге, высокий шанс, что сброшенные килограммы вернутся назад.
При голодании, вы не сможете поддерживать работоспособность на должном уровне (если вы ведете активный образ жизни), сильно упадут функциональные показатели и риск нанести вред половой системе. Не забываем, из чего состоит тестостерон, что нужно для запуска его воспроизводства, а организм будет находиться в состоянии стресса, замедлятся многие процессы.
Выжимка о жирах:
Важная функция жиров — это их роль в выработке тестостерона. Говоря о правильном режиме питания при снижении веса, нужно понимать одну простую вещь: при недостатке калорий, тестостерон снижается. Это естественная реакция. Организм реагирует на недостаточное количество энергии тем, что меньше выделяет ее на рост мышц.
Жирные кислоты представляют собой субстрат для холестерина. Это значит, что жирные кислоты способны создавать холестерин. Это важно, так как он, в конечном счёте, преобразуется в тестостерон. Если потребление жиров будет низким, то в организме будет недостаточно жирных кислот для выработки оптимального количества тестостерона. Произойдёт снижение уровня тестостерона.
Недостаток калорий всегда стресс для организма, включается защитная реакция, замедляется процесс метаболизма, впоследствии любой излишек калорий и жиров, организм будет пускать не на жировые отложения, почему часто после похудения люди еще больше прибавляют.
Сори, опять много букф … мое мнение, не претендую на истину в последней ..

феникс
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#83 Сообщение феникс » 15 ноя 2018, 15:56

Марс писал(а):Источник цитаты
феникс писал(а):Источник цитаты Все действительно индивидуально, есть разные теории и подходы. Но позволю себе немного другой взгляд на этот вопрос, чуть позже отпишусь, уж извини .. тут без ..а поговорить не обойдется.

Абсолютно так! Особо насчёт "а поговорить"...

Вспомнился былой ОнеГдот "от Жванецкого":

Когда знаешь как, умеешь, но уже не можешь сам - ты тренер!
Когда знаешь как, не умеешь, не можешь сам, но можешь научить - ты профессор!
Когда не знаешь как, не можешь сам, не можешь научить, ни за что не отвечаешь, но можешь наказать, если "эти с-ки" сделают не так - ты президент!


.


Марс, шутка в точку …. Бросил некоторые виды, ибо мозги работают , а тело уже нет .. вот и имею наглость иногда с умным видом консультировать .. эх, молодость бы знала, а старость могла..

Был недавно с приятелем в спорт магазине, помог прикупить кое-что. Вижу мужику впаривают шорты и пояс из резины для похудения, тренер мать его … посоветовал?!!
Пояс еще бог с ним, вреда не много, толку только чуток не даст расти косым и увеличить талию, все остальное паровой эффект, жир не как не сожжёт, а вот перегрев мужских органов принесет беду. На всякий пожарный, не видитесь и таких спецов обходите.

fish-expert
Сообщения: 2637
Возраст: 55
Зарегистрирован: 17 мар 2011, 08:43
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#84 Сообщение fish-expert » 15 ноя 2018, 16:22

Кардио натощак с утра- гуд, но силовые с утра- не есть хорошо...

Аватара пользователя
Марс
Сообщения: 2438
Возраст: 61
Зарегистрирован: 03 сен 2013, 00:50
В кошельке: Заблокировано
Банк: Заблокировано
Откуда: Москва и область

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#85 Сообщение Марс » 16 ноя 2018, 22:06

Приветствую всех по теме!

феникс писал(а):Источник цитаты отказ от завтрака, отказ от силовых нагрузок, похудения с помощью диеты я не приветствую

Не, я не предлагал от завтрака отказываться - речь шла о его смещении "на после" и позже. Мой тогдашний режим в свободные дни был таков:
11:00 - подъём
11:15 - 12:15 - пробежка по посёлку
12:30 - 13:15 - обруч, отжимания, пресс
13:15 - 14:00 - работа с документами
14:00 - 14:30 - завтрак
16:30 - 17:00 - обед
20:00 - 20:30 - ужин
00:00 - кефир

Вечером, если позволяло время - гантели + пресс

Отбой в 03:00 - 04:00

феникс писал(а):Источник цитаты Я не говорю , что сразу после тренировки надо есть , но через 40 мин можно принять немного белка и углеводов

Примерно так и поступал.

феникс писал(а):Источник цитаты Важная функция жиров — это их роль в выработке тестостерона. Говоря о правильном режиме питания при снижении веса, нужно понимать одну простую вещь: при недостатке калорий, тестостерон снижается.

И об этом писал в своё время, но немного в другом ракурсе. Тестостерон синтезируется из холестерина; недостаток холестерина (а это да, в основном жиры) - неминуемо приведёт с падению тесто, что у меня и произошло. Но после завершения сброса веса тесто вернулось назад. Я полагаю, что сбросить 27 кГ без побочных эффектов вроде такого и без строгой диеты просто нереально.

феникс писал(а):Источник цитаты При голодании, вы не сможете поддерживать работоспособность на должном уровне

Ну речь шла не о голодании, а о нахождении "на грани голодания". Т.е. строгом ограничении.

феникс писал(а):Источник цитаты В ходе кардио натощак выделяется желудочная кислота, приводящая к серьезным заболеваниям желудка.

У меня кислотность понижена. У кого с этим проблемы - Омепразол в помощь, он и аппетит лишний погасит.

феникс писал(а):Источник цитаты ори, опять много букф … мое мнение, не претендую на истину в последней ..

Аналогично, я просто рассказываю о личном опыте. Процесс продолжался где-то месяцев 8, можно потерпеть.

феникс писал(а):Источник цитаты все остальное паровой эффект

Да уж, впаривать у нас умеют :)
https://www.youtube.com/watch?v=KvzEu97hUgs

Аватара пользователя
шкипер
Сообщения: 410
Возраст: 70
Зарегистрирован: 13 сен 2017, 17:14
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#86 Сообщение шкипер » 17 ноя 2018, 12:45

Марс, Я стараюсь придерживаться биологических ритмов- т.е. сон в темное время суток:
06.30 подъем
06.30-08.00- зарядка
разные упр.
водные прцедуры
08.00 завтрак
14.00 обед
16.00-17.30 -скандинавская хотьба
17.30 ужин
22.00 отбой ко сну
Летом в свободно время с супругой много ходим по лесу -грибы ,ягоды.
так же в свободное время много работаю на ПК
Это график пенсионеров -у работающих все по другому

Александр74
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 09 дек 2017, 17:23
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#87 Сообщение Александр74 » 17 ноя 2018, 14:56

шкипер писал(а):Источник цитаты Это график пенсионеров -у работающих все по другому

В принцепе активно работающему человеку,особенно на пятидневке,вообще особенно некогда собой заниматся.После работы идти в тренажорку,не каждый захочет.Да и с утра,если тебе на работу к 8,а дорога занимает 2 часа,тоже как то тежеловато.Вот и получается что спорт удел пенсионеров.Вот доползу до 65 и на бнговую дорожку :D .Вот только работа у меня не как у Повзнера,я как в том фильме говорится,ручку у трактора кручу.Боюсь в 65 сил уже не будет бегать.

Аватара пользователя
шкипер
Сообщения: 410
Возраст: 70
Зарегистрирован: 13 сен 2017, 17:14
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#88 Сообщение шкипер » 17 ноя 2018, 18:39

Александр74, Я работал до 65 лет, на морском флоте-вахтовая профессия -режим и питание трудно поддерживать но все равно старался придерживать здорового образа жизни. Судя по моим сверстникам -уходят с дистанции первыми- кто пьет и курит.

феникс
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#89 Сообщение феникс » 17 ноя 2018, 20:01

Александр74 писал(а):
шкипер писал(а):Источник цитаты Это график пенсионеров -у работающих все по другому

В принцепе активно работающему человеку,особенно на пятидневке,вообще особенно некогда собой заниматся.После работы идти в тренажорку,не каждый захочет.Да и с утра,если тебе на работу к 8,а дорога занимает 2 часа,тоже как то тежеловато.Вот и получается что спорт удел пенсионеров.Вот доползу до 65 и на бнговую дорожку :D .Вот только работа у меня не как у Повзнера,я как в том фильме говорится,ручку у трактора кручу.Боюсь в 65 сил уже не будет бегать.

Александр 74, привет.
некогда собой заниматся!!! ????
Так вес просто, у меня все тоже, утро и дорога, потом работа, потом семья, заботы …
Не хочу выглядеть как пропагандист, просто, пойми …
Потерял 40 кг .с лих.. правда не спецом, состояние было … полный шлак .. ну для примера – 120 кг в жиме тренировочный вес, а тут на первом десятке отжиманий от пола, руки тряслись и полный отказ! Полный …. пИИи..
Время! Тут либо хочешь, либо сливайся, почему и пишу, 30-45 минут тренинг, плюс ,если повезет кардио, но это наши отговорки. Пытаюсь восстановиться, меееедленнно … ну ,а что делать? Но, я в пути!
У вас очень приличные силовые показатели, + 4 и зачет на отлично на физ восе.

феникс
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 22 июн 2018, 12:22
В кошельке: Заблокировано

Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

#90 Сообщение феникс » 17 ноя 2018, 20:23

Марс, приветствую.
Я подозревал, что ты Бог войны, ночной. 11 часов, встал, думаю и заснул не в 4 утра!? Потому и вставил о завтраке.
Слушай, а из чего состояла твоя диета, правильно понял, что 27 кг за 8 месяцев? Или более резко?
Как себя чувствовал в периоды? У меня бывает смешение графика в ночь, но потом сложно вернуться. Как в перелетах на восток.


Вернуться в «Улучшение потенции народными средствами»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость