КОМПЛЕКС эффект проверен на себе...

[amba]

Итак решил поделиться здесь своим опытом многое из этого всего писали здесь уже, многое из этого вы знаете, но думаю пробовали не все, а все вместе делать пробовали далеко не все...

Короче... Решил я начать регулярно делать 4 вещи, а каждой распишу подробнее.

1. Глубокие приседания

2. Упражнения Кегеля

3. Бег

4. Отказ от порно...

Сначала напишу о результате.. Результат был такой что если бы у меня отрезало память о том что последние 10 дней никакой препарат я не принимал, то я подумал бы что закинулся виагрой... Стояк мощный и уверенный... Разница видная колоссальная до выполнения упражнений и после... Обрадованный эффектом всего стараюсь не пропускать тренировки и делюсь с вами...

Итак теперь по порядку

1. Глубокие приседания. Здесь важно следующее...

а) Приседать со штангой
б) Вес должен быть небольшим

О полезном влиянии приседаний со штангой здесь писали, но я пошел дальше перечитал пару статей в инете и попробовал на себе и вуаля эффект отличный... Расписываю все ньюансы как это делаю я.

Мой вес 80 кг... На штангу вешаю 40 кг... Вес больше не делаю и не буду делать. Повышаю с ростом силы только количество повторений.
В начале повторений в исходном положении напрягаю ягодицы и начинаю опускаться вниз и стараюсь сохранить напряжение пока не встану, встал расслабил мушцы, дальше опять напрягаем ягодицы и сохраняя напряжение и опускаемся и держим его пока не встанем.

Почему я беру относительно небольшой вес

Для нас важен в первую очередь кровоток. Для этого нам нужно приседать ГЛУБОКО... Не в качковском стиле, а ГЛУБОКО в полный сет.
Присесть так с правильной техникой, чтобы колени не выходили за носки получиться далеко не у всех (я уже научился), поэтому мы и работаем с небольшим весом, чтобы не убить суставы.
Да и еще под пятки я подклатываю маленькие блинчики, чтобы пятки стояли на небольшой возвышенности и когда встаю стараюсь толкать от земли вес пятками...(это чтобы жопа была, которую девушки любят).


В общем тут запомните одно. Это работаем с небольшим весом, и приседаем глубоко.
Да и еще. Все писали а сколько раз можно приседать??? Знаю что многие качки скажут 1 раз в неделю.... НЕТ. Я приседаю со штангой 3 раза в неделю... 3 не меньше... Наша цель кровоток, а не мышцы... Да и еще у меня работа сидячая... После каждого часа сидения на работе, я встаю и делаю 10 приседаний( щас уже по 15) и сажусь дальше работать. И кровь разогнал и работать не так скучно (смена деятельности ) Итого получается что приседаю я каждый день... 3 раза со штангой весом 40 кг 4 подхода по 10 раз... Щас уже 4 подхода по 13 раз. И после каждого часа работы 10 приседаний просто со свои весом... Так что не думайте а том что перетренируетесь... Нет это лентяи могут так сказать... вес тут небольшой, перетренировываться не от чего, так что волю в кулак и вперед

2. Упражнения кегеля... Многие читали, многие пробовали... Скажу так... Эффект от них очень и очень сильный. Но... Наступает он через месяц регулярных и упорных тренировок... Если заниматься абы как и не особо грузить ЛК мушцу то эффект будет не такой... Технику выполнения можете прочитать в интернете... Скажу одно занимайтесь усердно каждый день и эффект черех месяц почувствуете сильный

3. Бег... Не знаю почему... Но у меня приссед со штангой + бег дает очень сильный эффект. Сильнее чем если делать что-то одно

4. Отказ от порно... Тут мы лечим психику... В чем прикол... Когда я увлекся порно в свое время потом я проанализировал ситуации и заметил следующее...

Сначала ты смотришь стандратные сцена 1 парень одна девушка... Потом 1 парень 2 девушки... Потом 2 на 2... А потом оргии 10 на 10 с извращениями... Естественно на фоне этого обычный твой ceкс с девушкой да и девушка в реале тебя не возбуждает так как раньше ...

Почему так?? Смотря порно все более и более забористое вы как бы (раздрачиваете свои рецепторы). Ну я это так называю... В общем со временем чтобы ваш мозг выработал дофамин или что там еще, короче ему нужен более сильный импульс. КОроче как говориться повышать дозу... А вы ее в порно и повышаете, а в обычной жизни нет... ВОт мы уже и не так сильно возбуждаемся от простого секса с девушкой... В общем полный отказ от порно...


Итак я написал вам все это, то что проверено и работает на мне... И работает очень сильно, резульятатом очень и очень рад... Прежде чем делать выводы, попробуйте на себе... Все это для здоровья... Не ленитесь делайте... И самое важное десь это регурность... Не забрасывайте и не пропускайте ни дня... И я вас уверяю через месяц вы почувствуете себя совсем по другому...

Кстати там еще есть один бонус... первую неделю мне было тяжело... На вторую неделю я почусвтвовал такую энергию... Как будто мне 18... Видно выброс тестостерона от приседаний да и в целом от спорта дает о себе знать... Все удачи...

[skif]

Респект!!! Упорство и труд, все разорвут...

[Unkl Paha]

Спорт вообще хорошая вещь. И на мой взгляд, не только приседания со штангой помогают, а вообще нагрузки. Это же выработка тестостерона, что в свою очередь влияет на стояк. Но вам большой респект!

[amba]

Спорт вообще хорошая вещь. И на мой взгляд, не только приседания со штангой помогают, а вообще нагрузки. Это же выработка тестостерона, что в свою очередь влияет на стояк. Но вам большой респект!

Это да... Но приседания со штангой - это лидер среди всех упражнений, которые вообще есть по стимулированию выработки тестостерона

[PaSh]

На счет приседаний присоединяюсь и добавляю прекрасное упражнение гиперэкстензия на которой прокачиваем спину - заднюю поверхность бедра и ягодичные - в зависимости от стиля выполнения упражнения. После нагрузок умеренных физических всегда появляется чувство эйфории и желание противоположного пола). Кстати не плохой эффект кто не дружит с залом приседать просто дома на количество раз - в инете полно программ как приседать 200 раз и так далее... Еще можно купить резиновый жгут спортивный и с ним делать различные комплексы. В ютубе гляньте как Яшанькин занимается со своим телом с эспандерами и жгутами!

[kevd]

Если шатанги нету,гантели тока.
amba как успехи у тебя.

[fish-expert]

Вот с гантелями и делай гиперэкстензию, выпады и приседания. Лучше не придумать!

[RORO]

Спасибо! Все доходчиво расписал... надо будет попробовать... очень интересно!

[Serjo0]

Супер . Благодарю за информацию . Работает

[fish-expert]

Можно было просто написать, что все работает, нахрена эту портянку создавать? Полдня мотал вниз.(((