упражнения Кегеля (отзывы,как правильно делать)

[Alex7]

Добрый день
на форуме как метод лечения П.Э часто рекомендуется
делать упражнения Кегеля
в сети множество материалов но и подход у всех разный

Если есть люди которые успешно испытали методику на себе, поделитесь
правильной техникой (из своего опыта)

2 недели назад поставил таймер в телефоне на каждый час, делаю пока 10 "подходов" по 30 раз (сжатие и разжатие) сидя или стоя

[skif]

а кто тебе лучше поможет, чем твои ощущения, примерно такие, как ты приостановил мочу во время мочеиспускания...

[Alex7]

в общем делаю упражнения останавливая струю в туалете и просто в течении дня в сидячем стоячем положении делаю несколько подходов в день

А вот во время секса никак не пойму в какой момент и как пережимать

представьте картину: ваша дам стоит раком, вы совершаете фрикции
довольно ритмично, тут дама сообщает что хочет еще глубже и быстрее.. Вы начиаете двигаться еще ритмичнее и быстрее и через 1 минуту чуствуете что сперма готова пойти или уже идет.

Вопрос:
В какой момент (когда фрикции уже довольно быстрые )надо
"пережимать" мышцами поток семени

[Ярмольник]

Вообще это отличная техника! У меня сначала жена увлеклась, а потом и я втянулся. Если заниматься этими упражнениями постоянно хотя бы немного раз-результат все равно будет!