КОМПЛЕКС эффект проверен на себе...

[varvarlama]

Человек старался расписывал все подробненько, что вам не нравится? Админы форума вообще должны спасибо сказать за такой кусок уникального текста, а не высмеивать.

[viavia]

Автору спасибо

[Харви Кейтель]

не пойму - а почему обязательно со штангой? без штанги но с бОльшим количеством повторений эффект разве не тот?