Лучший комплекс витаминов для мужчин

[vit6974]

Петр152, я чувствую эффект от холина - более спокойный стал, сплю лучше. Я по натуре очень нервный и тревожный, часто что-то бесит.
Рыбий жир - он же в долгосрочной перспективе помогать должен, сразу вряд ли почувствуется эффект.

[Петр152]

А такие комплексы как Комплевит нормальные?

[феникс]

Источник цитаты Вернуться к началу

А что конкретно нужно, какие симптомы? Быстрая утомляемость, большие нагрузки, подавленность, плохой сон и т.д. На потенцию реально сильно не повлияет, но помощь конечно будет.
посмотрите, полезно https://www.youtube.com/watch?v=jU1CzjM ... =2&t=2152s
С витаминами все сложно, сам до конца не разобрался.

[Петр152]

Источник цитаты

Источник цитаты Вернуться к началу

А что конкретно нужно, какие симптомы? Быстрая утомляемость, большие нагрузки, подавленность, плохой сон и т.д. На потенцию реально сильно не повлияет, но помощь конечно будет.
посмотрите, полезно https://www.youtube.com/watch?v=jU1CzjM ... =2&t=2152s
С витаминами все сложно, сам до конца не разобрался.

Да подавленность , быстрая утомляемость , в целом больше для этого))

[феникс]

Источник цитаты

Источник цитаты
А что конкретно нужно, какие симптомы? Быстрая утомляемость, большие нагрузки, подавленность, плохой сон и т.д. На потенцию реально сильно не повлияет, но помощь конечно будет.
посмотрите, полезно https://www.youtube.com/watch?v=jU1CzjM ... =2&t=2152s
С витаминами все сложно, сам до конца не разобрался.

Да подавленность , быстрая утомляемость , в целом больше для этого))

Приветствую, Петр.
Можно вам задать несколько вопросов? Чтоб хоть чуток понять вашу ситуацию, может, что и подскажу по опыту.
Возраст, рост, вес. Талия. Какова жизненная активность (работа, график, физ), связанна со стрессами?
Как тренируетесь и как часто? Употребляете добавки, фарму?
Как с питанием?
Как спите?
Последнее время испытываете сильный стресс?

[Петр152]

Источник цитаты

Источник цитаты
Да подавленность , быстрая утомляемость , в целом больше для этого))

Приветствую, Петр.
Можно вам задать несколько вопросов? Чтоб хоть чуток понять вашу ситуацию, может, что и подскажу по опыту.
Возраст, рост, вес. Талия. Какова жизненная активность (работа, график, физ), связанна со стрессами?
Как тренируетесь и как часто? Употребляете добавки, фарму?
Как с питанием?
Как спите?
Последнее время испытываете сильный стресс?

Немного информации Возраст 35 рост 181 вес 74 талия 80 стресс постоянно бывает , сплю хорошо,просыпаюсь плохо сонное состояние весь день, а так физ нагрузки есть тренируюсь почти каждый день , силовые и кардио чередую фарму не употребляю,питание обычное ,только сладкого не ем и мучного тоже в целом вот так

[феникс]

Приветствую.
Наверное, буду тыкать на у гад пальцем, мало информации, но попробую дать направления.
Предположу, что виной стресс, недостаточное восстановление, может перетренированность.
Если по мимо тренировок есть большая физ нагрузка по работе, то каждый день, это часто.
Как тренируетесь? Смешиваете силовые и кардио? Используете отказные подходы и с вынужденными повторениями, сколько в тренеровку?
Часто тренируетесь более часа?
Возможно, не успеваете восстанавливаться при ограничении калорий или несбалансированном питании. Или часто переходите барьер на тренировке и идет выработка кортизола.
Вам как тренирующемуся знаком следовой эффект, наверное знаете что тренировки могут быть развивающими, пиковыми и тонизирующими, я часто практикую после первых двух в течении недели, потом неделю тонизирующих. Попробуйте пока снизить нагрузки, тренировки через день или неделя развивающих, неделя тонизирующих. Сделайте выходной день-два, отдыхайте и ешьте все что захочется (ну конечно в разумном пределе), даст перезапуск и немного разгрузит психику.
Какие источники углеводов и полезных жиров? Сколько воды пьете в сутки?
Почему задал вопрос про фарму и добавки, после их курса часто откат, особо по функциональному состоянию и настроению.
Не поздно засыпаете, тренируетесь менее чем за 2 часа до сна?
Ну еще совет, утром контрастный душ, хорошо бодрит, выброс адреналина, лучше чем кофе.
Попробуйте завтрак из овсянки с яблоком или творог и ложка меда с орехами и сухофруктами, очень хороший заряд энергии на день.
По витаминам не из аптеки, прочтите последние страницы на ветке о физкультуре, писал.
Да, сейчас период когда может начаться авитаминоз.
Там писал и про жиры, посмотрите.
Будут конкретные вопросы задавайте, возможно, смогу быть полезным.

[Петр152]

Источник цитаты Приветствую.
Наверное, буду тыкать на у гад пальцем, мало информации, но попробую дать направления.
Предположу, что виной стресс, недостаточное восстановление, может перетренированность.
Если по мимо тренировок есть большая физ нагрузка по работе, то каждый день, это часто.
Как тренируетесь? Смешиваете силовые и кардио? Используете отказные подходы и с вынужденными повторениями, сколько в тренеровку?
Часто тренируетесь более часа?
Возможно, не успеваете восстанавливаться при ограничении калорий или несбалансированном питании. Или часто переходите барьер на тренировке и идет выработка кортизола.
Вам как тренирующемуся знаком следовой эффект, наверное знаете что тренировки могут быть развивающими, пиковыми и тонизирующими, я часто практикую после первых двух в течении недели, потом неделю тонизирующих. Попробуйте пока снизить нагрузки, тренировки через день или неделя развивающих, неделя тонизирующих. Сделайте выходной день-два, отдыхайте и ешьте все что захочется (ну конечно в разумном пределе), даст перезапуск и немного разгрузит психику.
Какие источники углеводов и полезных жиров? Сколько воды пьете в сутки?
Почему задал вопрос про фарму и добавки, после их курса часто откат, особо по функциональному состоянию и настроению.
Не поздно засыпаете, тренируетесь менее чем за 2 часа до сна?
Ну еще совет, утром контрастный душ, хорошо бодрит, выброс адреналина, лучше чем кофе.
Попробуйте завтрак из овсянки с яблоком или творог и ложка меда с орехами и сухофруктами, очень хороший заряд энергии на день.
По витаминам не из аптеки, прочтите последние страницы на ветке о физкультуре, писал.
Да, сейчас период когда может начаться авитаминоз.
Там писал и про жиры, посмотрите.
Будут конкретные вопросы задавайте, возможно, смогу быть полезным.

Хорошо спасибо попробую))

[fish-expert]

Источник цитаты тренируюсь почти каждый день

возможно накопительная усталость из за частых тренировок. Больше спать и меньше нервничать. А аптечные витамины= это все хрень полная. Лучше питаться правильно, в норм еде есть все что нужно организму.

[Петр152]

Источник цитаты

Источник цитаты тренируюсь почти каждый день

возможно накопительная усталость из за частых тренировок. Больше спать и меньше нервничать. А аптечные витамины= это все хрень полная. Лучше питаться правильно, в норм еде есть все что нужно организму.

Просто хотел к еде и аптечных добавить вдруг чего улучшиться