как быть с наследственность?

[skif]

Оптиимальный остав питания, по мнению специалистов, выглядит следующим образом: 60 - 65% углеводов; 20 - 25% жиров; около 15% белков
Если разделить все продукты на семь основных групп, составляющих так называемое кольцо продуктов питания.

Кольцо продуктов питания
Группа 1: Зерно, продукты из зерна и картофеля.
Чем меньше зерно обработано, тем оно богаче питательными веществами. Поэтому отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.
Группа 2: Овощи и бобовые.
В свежем виде они особенно богаты питательными веществами, но и в замороженном виде сохраняют много витаминов. Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, следите, чтобы в ваш ежедневный рацион входили различные овощи и фрукты, а не только традиционные яблоки и картошка.
Группа 3: Фрукты.
Свежие фрукты являются замечатель ным поставщиком питательных веществ. Но сушеные, засахаренные или консервированные фрукты теряют большую часть питательных веществ и насыщаются бесполезным сахаром.
Группа 4: Напитки.
Полезнее всего пить минеральную воду, фруктовые и травяные чаи без сахара, а также фруктовые соки. Выпивайте не менее двух литров в день. Будьте осторожнее с сахаросодержащими напитками типа лимонада или алкоголя.
Группа 5: Молоко и молочные продукты.
Лучше выбирать из этих продуктов такие, которые содержат мало жира.
Группа 6: Рыба, мясо и яйца.
Из-за скрытых жиров и преобладания животных белков эти продукты желательно есть в разумных количествах.
Группа 7: Животные жиры и растительные масла.
Их желательно потреблять как можно меньше. Отдавайте предпочтение растительным продуктам, потому что они содержат ценные жирные кислоты.
Я думаю этого для начала достаточно...

[карен маланян]

ну все,понятно.Спасибо за ответы.Просто я думал речь идет о каком-то специальном питании.вот и решил уточнить,спасибо.

[Валерка]

завтра иду за анализами.Жду уже,скорее бы,начать и закончить:)

[карен маланян]

удачи,тебе,Валерка! помню себя,когда анализы ходил сдавать,страшновато было.Пиши как и что

[Валерка]

Получил анализы,уровень тестостерона несколько снижен,не сильно,но тем не менее.Записался к врачу,посмотрим что он скажет про мои анализы.skif? диета полезная.Ну и про виардо разъяснили,спасибо

[skif]

НЕМНОГО СНИЖЕН? ЭТО НА СКОЛЬКО?

[карен маланян]

насколько мне известно даже небольшое снижение тестостерона может привести к клинике и нуждается в коррекции.

[Валерка]

я щас на работе,точно не могу цифру вспомнить.4,86 или 4,98,что-то такое.Мне показалось по сравнению с нормой чуть снижен.

[skif]

Для молодого парня это конечно же низкий уровень... обратись к андрологу...

[mizantrop]

А норма-то где? Укажите референсные значения