Упражнения
Упражнения
По моему мнению, единственный вариант повышать тестостерон, если есть его недостаточность. Во многих случаях венозная утечка развивается из-за его дефицита.
Упражнения
Всем спасибо за мнения!
Также слышал многократно, что пользу для потенции приносят приседания. Раз так обстоит дело, считаю, есть смысл ими заняться (пока без отягощений). Несколько лет тому назад я "копал" на эту тему - как правильно их выполнять. Поделюсь.
Но вначале, об эффекте, который даёт это упражнение:
1.При многократном повторении повышается уровень естественной выработки тестостерона.
2.Устраняются застойные явления кровообращения в ногах и органах малого таза.
3.Происходит общая активизация кровообращения в организме.
4.При правильном выполнении упражнения происходит мягкий массаж предстательной железы.
5.Возникающая аэробная нагрузка приводит в тонус мышцы сердца и лёгких.
Теперь само упражнение:
Исходное положение. Стать прямо, ступни ног чуть шире плеч, носки развёрнуты наружу под углом примерно 45 градусов.
Важный момент: перед началом приседания нужно напрячь мышцы ягодиц, только после этого можно приседать. Ступни от пола не отрываются, опускаться медленно, как можно ниже. В конечной (нижней) точке следует задержаться на 2 секунды (в течение этого времени оставайтесь неподвижны), после этого начать распрямлять ноги до исходного положения. Во время выполнения упражнений следует помнить, что напряжение ягодиц сохраняется на всём этапе цикла (от верхней точки до нижней), - благодаря этому прорабатываются те мышцы, которые влияют на уровень потенции.
По мере тренированности, упражнения можно дополнить более сложным (и, также, важным) элементом. В нижней точке следует задержаться приблизительно на 15 секунд и при этом совершать короткие, ритмичные движения вниз-вверх. Можно, к примеру, 20 раз присесть обычным образом, а последние 2-3 приседания выполнить с описанной задержкой в нижней точке (на 15 секунд).
Но, выполняя данный вариант упражнений, нужно следить за тем, чтобы не допускать чрезмерной усталости. Например, можно начать всего с нескольких приседаний в день, постепенно увеличивая их количество (например 20 простых приседаний и 3 с 15-и секундной задержкой в нижней точке). Затем, в соответствии с ощущением собственного комфорта, можно количество приседаний прибавить (например 25 простых приседаний и 5 с задержкой), и т.д. Не надо слишком усердствовать, памятуя о том, что любые упражнения приносят максимальный эффект лишь при правильном сочетании физической нагрузки и достаточного для восстановления отдыха.
На счёт частоты занятий. Нигде толком об этом не говорится. Опять же, как я понял, нужно прислушаться к собственному организму, т.к. всё индивидуально - кому-то каждый день, кому-то через день, а кому-то, скажем, два дня занятий, а на третий отдых, и т.п.
Также слышал многократно, что пользу для потенции приносят приседания. Раз так обстоит дело, считаю, есть смысл ими заняться (пока без отягощений). Несколько лет тому назад я "копал" на эту тему - как правильно их выполнять. Поделюсь.
Но вначале, об эффекте, который даёт это упражнение:
1.При многократном повторении повышается уровень естественной выработки тестостерона.
2.Устраняются застойные явления кровообращения в ногах и органах малого таза.
3.Происходит общая активизация кровообращения в организме.
4.При правильном выполнении упражнения происходит мягкий массаж предстательной железы.
5.Возникающая аэробная нагрузка приводит в тонус мышцы сердца и лёгких.
Теперь само упражнение:
Исходное положение. Стать прямо, ступни ног чуть шире плеч, носки развёрнуты наружу под углом примерно 45 градусов.
Важный момент: перед началом приседания нужно напрячь мышцы ягодиц, только после этого можно приседать. Ступни от пола не отрываются, опускаться медленно, как можно ниже. В конечной (нижней) точке следует задержаться на 2 секунды (в течение этого времени оставайтесь неподвижны), после этого начать распрямлять ноги до исходного положения. Во время выполнения упражнений следует помнить, что напряжение ягодиц сохраняется на всём этапе цикла (от верхней точки до нижней), - благодаря этому прорабатываются те мышцы, которые влияют на уровень потенции.
По мере тренированности, упражнения можно дополнить более сложным (и, также, важным) элементом. В нижней точке следует задержаться приблизительно на 15 секунд и при этом совершать короткие, ритмичные движения вниз-вверх. Можно, к примеру, 20 раз присесть обычным образом, а последние 2-3 приседания выполнить с описанной задержкой в нижней точке (на 15 секунд).
Но, выполняя данный вариант упражнений, нужно следить за тем, чтобы не допускать чрезмерной усталости. Например, можно начать всего с нескольких приседаний в день, постепенно увеличивая их количество (например 20 простых приседаний и 3 с 15-и секундной задержкой в нижней точке). Затем, в соответствии с ощущением собственного комфорта, можно количество приседаний прибавить (например 25 простых приседаний и 5 с задержкой), и т.д. Не надо слишком усердствовать, памятуя о том, что любые упражнения приносят максимальный эффект лишь при правильном сочетании физической нагрузки и достаточного для восстановления отдыха.
На счёт частоты занятий. Нигде толком об этом не говорится. Опять же, как я понял, нужно прислушаться к собственному организму, т.к. всё индивидуально - кому-то каждый день, кому-то через день, а кому-то, скажем, два дня занятий, а на третий отдых, и т.п.
Упражнения
Tiger. На одной из передач на ТВ -старичок рекламировал полезность приседания, так он довел до 400 приседаний за раз.
Упражнения
шкипер писал(а):Источник цитаты Tiger. На одной из передач на ТВ -старичок рекламировал полезность приседания, так он довел до 400 приседаний за раз.
главное чтобы результат был, а там уже и 500 раз сделаешь.
Упражнения
Tiger.
сами еще эти упражнения не практиковали ?
сами еще эти упражнения не практиковали ?
Упражнения
шкипер, Молодец тот старичок! И его выводы верные. Я также неоднократно слышал о пользе приседаний для мужчин. Но 400 приседаний за раз (и как понимаю, без остановки), это, наверное круто будет. Хотя, всё приходит с опытом. Как-то встречал (не могу сейчас на компе найти) программу приседаний (но только там обычные приседания), чтобы выйти на 200 раз за несколько месяцев (вроде бы так). Идёт прибавление кол-ва приседаний каждую неделю, но есть особенность - общее кол-во приседаний за одно занятие разбито на 5 подходов. Вот в таком режиме, наверное, и следует начинать не очень подготовленному (это я про себя, если что).
63rus, Начинал весной этого года, но делал их не очень продолжительное время (началось лето, дела-разъезды-заготовки, и т.п.), поэтому о каких-то положительных результатах сложно судить. В ближайшей перспективе планирую взяться уже значительно более серьёзно и на постоянной основе.
63rus, Начинал весной этого года, но делал их не очень продолжительное время (началось лето, дела-разъезды-заготовки, и т.п.), поэтому о каких-то положительных результатах сложно судить. В ближайшей перспективе планирую взяться уже значительно более серьёзно и на постоянной основе.
Упражнения
Для простаты полезны любые нагрузки на промежность: приседания,бег трусцой, спортивная ходьба,сжимание и разжимание ануса до 100-300 раз.Полезны перевернутые -асаны из йоги-когда кровь притекает к тазу. Главное -что-то делать,а это уже основная проблема многих. Надо побороть лень матушку. Болеть -глупо ,стыдно и дорого.
Упражнения
шкипер, Абсолютно верное замечание. Мало что-то знать, но надо это выполнять. Знание без практики мало что значит.
Есть ещё одна гимнастика, называется "Око возрождения" (или 5 тибетцев, кто как называет), по книге Питера Келдера. Но она, подчеркну, не направлена напрямую на усиление потенции, а на общее оздоровление и омоложение организма (в т.ч. из-за этого и потенция улучшается). Слышал я многократные положительные отзывы на эту тему. И в ней, в принципе, ничего особо сложного нет, кроме того, что её необходимо ежедневно выполнять. Если интересно, можно погуглить, методика легко находится. Даже, по-моему, был целый форум ей посвящённый.
Есть ещё одна гимнастика, называется "Око возрождения" (или 5 тибетцев, кто как называет), по книге Питера Келдера. Но она, подчеркну, не направлена напрямую на усиление потенции, а на общее оздоровление и омоложение организма (в т.ч. из-за этого и потенция улучшается). Слышал я многократные положительные отзывы на эту тему. И в ней, в принципе, ничего особо сложного нет, кроме того, что её необходимо ежедневно выполнять. Если интересно, можно погуглить, методика легко находится. Даже, по-моему, был целый форум ей посвящённый.
-
Харви Кейтель
- Сообщения: 879
- Зарегистрирован: 02 июл 2017, 19:11
Упражнения
я сто раз делал приседания, особого эффекта не заметил
Упражнения
от 200 вечером ночные появляются стоямбы
Вернуться в «Улучшение потенции народными средствами»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость