Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

[Александр74]

Источник цитаты duk писал(а):
Источник цитаты РЫБИЙ ЖИР МИРРОЛЛА

А омега 3 это не тоже самое?

[феникс]

да.

[sergo78]

Феникс с интересом прочитал ваши посты,заметил большой упор делаете на курицу(я считал что они в основном с добавками)может лучше тогда баранина,это мясо считается без гормонов.
Яйца тоже ем с опаской,3-4в неделю,хотя читаю употребляете 3-6 в день,как холестерин при этом?в одном из постов написали повышен,возможно это было временно.
Благодаря вам вечером стал меньше есть углеводов,не знаю надолго ли хватит,но мне нравится,утром аппетит стал лучше

[феникс]

Источник цитаты Феникс с интересом прочитал ваши посты,заметил большой упор делаете на курицу(я считал что они в основном с добавками)может лучше тогда баранина,это мясо считается без гормонов.
Яйца тоже ем с опаской,3-4в неделю,хотя читаю употребляете 3-6 в день,как холестерин при этом?в одном из постов написали повышен,возможно это было временно.
Благодаря вам вечером стал меньше есть углеводов,не знаю надолго ли хватит,но мне нравится,утром аппетит стал лучше

Приветствую.
Почему упор на курицу, очень просто – самый доступный и хорошо усваиваемый белок.
Просто поднимались вопросы о стоимости питания, ведь большинство народа не богатеет.
Все зависит от ваших целей, если просто нормально питаться для здоровья, то даже лучше разнообразить, писал что индейка, баранина, рыба, хороший говяжий стейк, да и свинина не часто, плохого не будет.
Важно становится, когда вам надо скорректировать свой вес, желательно относительно быстро.
Тут уже речь будет не только об индейке и курице, но и что лучше филе грудки.
А говядина и баранина, качественная и не жирные ее части стоят не мало, хорошая рыба тоже, вот и упор.
Если как я восстанавливаете массу, желательно не жиром, то мне в сутки нужно 100-150 гр белка, это минимум 500 гр грудки в сутки, можете посчитать, сколько будет стоить вариант баранины или хороший говяжий стейк.
Курица, конечно пичкают, но есть более –мене безопасные варианты. Не пичканая баранина и говядина ну ооочень дороги, могу себе позволить в виде разнообразия. Свинина у нас пичкана не меньше курицы 100%.
Да и куриное филе, в таких объемах лучше усваивается.
Яйца, холестерин, это уже в прошлом, давно на желтки не смотрят, уже были новые исследования, которые опровергли прошлые. В объеме 5-6 в день, если нет заболеваний и уже проблем с холестерином. Вот качки кто соревновательный и на сушке, ну те покупают в бутылках чистые белки – идеальный белок, от него все и рассматривают.
По моей ситуации – что был завышен холестерин, сейчас в норме, вероятно печень не успевала перерабатывать тот объем, что употреблял.
А вы , какие цели преследуете? По углеводам, тоже надо смотреть на цели и вашу жизненную активность, обмен веществ, чтоб подобрать норму для вас. Резко тоже опасно, можно словить упадок сил и резкие смены работоспособности и настроения.

[феникс]

Действительно, кур много пичкают сейчас разным, от антибиотиков и разных добавок для роста.
Тут не деться, есть такое, но и с говядиной и свининой все тоже.
Есть еще угрозы, когда кур накачивают для веса.
Тут есть пара приемов, чуток себя обезопасить. Конечно, лучше брать домашних, но нет всегда такой возможности, да и дороговато.
Не покупать особо крупных, смотреть на цвет –должен быть естественным, излишняя краснота, розовый, оттенки должны насторожить.
При нажатии мясо должно быть упругим и восстанавливаться, но не как резиновая.
При готовке – выходит много жидкости, пенится, после приготовления, остается жир как пленка,
при попытке смыть скатывается как гель –герметик , вот тут ахтунг, явно накачены.
Последнее наиболее опасно, не кипятком, не моющим средством быстро не снять, так будет и в желудке, как пальмовое масло, со временем накопится, а выводиться будет с большим трудом.

[sergo78]

Насчёт курицы понял что легкоусваемый белок,у меня кот сидит на курице,для него в основном берем,надо тоже значит налагать,и недорого согласен.
По поводу что я преследуют я,просто зож.
Кратко расскажу о распорядка,если не с утра работаю,то утром стакан воды с медом,потом пробежка,после ещё стакан,потом ложка какого нибудь масла(льняное и тд)потом каша(бурый рис,пшенная,перловая,кукурузная,гречневая,ячневая и тд)каждый раз разная.через 3 часа фрукты,потом обед какой-нибудь,главное не полуфабрикаты.в часов 17-18 чай с травами,а вечером уже наедался печенями и вафлями)
На ужин теперь оставил только кефир и мюсли,творог с клюквой в сахаре,или смородину,вес неделю назад был 89 при 177 росте,сейчас при таком ужине 85.

[sergo78]

2 раза в неделю тренажерка утром,остальные дни если не с утра работаю,то пробежка с зарядкой утром

[феникс]

Источник цитаты 2 раза в неделю тренажерка утром,остальные дни если не с утра работаю,то пробежка с зарядкой утром

Приветствую. Сильно, очень грамотно.
Немного добавлю, я говорю именно о куриной грудке или филе индейки, тут еще минимум жиров и главное минимум термической обработки с жирами.
По вашей диете..
Мед с водой отлично, но лучше просто небольшой стакан воды, а потом 10-15 мин можно с медом.
Если у вас будет цель сбросить вес, то лучше с медом подождать, принять после пробежки, таки глюкоза, поднимает инсулин (хоть мед гораздо ниже по индексу, чем сахар). Еще мед лучше с водой комнатной температуры, допустим чай (горячая вода убивает пользу), а с холодной может оказать негативное влияние на сердце (хоть это не факт). Вот в мед добавил бы орехи и сухофрукты. Если с утра силовые тренировки, тут надо таки организм поддержать завтраком, но хоть за 1-1,5 ч до тренировки. Тяжко тренироваться, катаболизм и риск получить травму.
Пейте больше воды, в тренировку в районе 1 л, в день от 2 литров, это чистая, не в супах и прочим, сама по себе жиросжигатель и помощь вывода гадости из организма. Не стоит морочиться и покупать, обычную.
Не знаю как у вас с обедом, поэтому предположу , что с белком и жирами стоит разобраться.
Пока не вижу в меню источника, рыба, мясо. Белок хоть 0,5 -0,6 на кг вынь и полож.
Масло здорово, но надо и не растительные жиры.
Ужин, здорово , что избавились от быстрых углеводов еще и такое содержание сахаров, консервантов, и т.д. Но мюсли, не знаю какие, но обычно это быстрого приготовления, а это 100% быстрые углеводы, желудку особо не надо трудиться.
В ужин лучше включить не жирную вареную или паровую рыбу или филе курицы, индейки с свежими овощами или салатом. Хорошее сочетание белка и клетчатки. Будет более длительное усвоение, больше пойдет на пользу, ну и проще будет избавиться от чувства голода.
А оно придет, скорее всего, из-за отмены углей и нехватки глюкозы. Можно в такие моменты и ложку меда с орехами и сухофруктами, сильного греха не будет. Да и легче будет морально.
Ягоды в сахаре убирайте, убиваете что сделали за день.
Еще совет, делайте себе раз в две недели амнистию, ешьте, что вам хочется, конечно в разумных пределах, это даст психологическую стабильность, да и не сильно навредит. Потом за пару дней на кардио восстановите. Еще, зачем это, при ограничении калорий организм воспринимает как едреную войну, начнет тормозить обменные процессы, кто знает, где начнет экономить.
Сперма, тесто, мышцы, связки? Будет всячески тормозить потерю жировой прослойки, придет плато. А вот вы ему подкинули, вроде ок, братан, можно расслабиться. Перестанет тырить ,как хомяк по амбарам.
Сори за наглость, но решил, а может, что и сгодиться.
Как у вас самочувствие после изменения в диете, сколько по времени?

[феникс]

Недавно беседовал со знакомым, у него были проблемы с пищеварением и почками, ему как часть лечения рекомендовали курс минеральных вод.
Вспомнил и свой опыт. В свое время сдал анализы (причин не помню), сделали и узи, чет там не понравилось врачу, ну не камни и песок в почках, но не в норме. На себе замечал лишь временами отечность лица. Вот врач мне рекомендовала тоже минеральные воды.
Курс по 0,5 л минеральной воды в сутки, с разным составом, важно употреблять качественную.
Я пропил месяц, знакомому рекомендовали 2-4 недели раз в три месяца.
Профилактика образования песка, нормализация работы почек и желудка, обогащение солями и микроэлементами.
Потом сдал анализы все в норме, отечность прошла.

[sergo78]

Приветствую,советы услышал,постараюсь под корректировать.
Воду с медом попробую после пробежки и не холодную.По поводу тренажерки утром,ем я в 7 утра кашу с отрубями и яйцом за час,полтора до тренировки,так что все ок.
Так как пятый десяток,немножко фармы перед треней,небольшие курссики месячные - иван-чай,женьшей,Виардо(но это токо в день тренировки),чабрец,зверобой- что-нибудь одно что-то.
По поводу лишнего веса,он у меня махом уходит,если вечером мучное не есть,сейчас уже 84.