Физкультура, питание, для улучшения сексуальной активности.

[феникс]

Источник цитаты

Источник цитаты Вот при махах на средний пучок взял вес наверное чуток лишний

дельты качаются малыми весами и с малой амплитудой. Чуть выше горизонта если поднимать руки, то начинают работать трапеции..

Спасибо. Нет, с техникой все нормально было, локоть, мизинец как надо, похоже растянул связку.
Решил пирамиду сделать, на повторе в отказ видать дернул, уже сил не хватило.
Вчера решил махами по 2 кг чуток прогреть, результат – ночь на ледокаине. Придется перерыв сделать, мази и массаж.

[Александр74]

Источник цитаты заметил, что если пропустишь неделю, потом все надо начинать почти с нуля..

Ну не с нуля,но результат падает где то до 10 еле еле.Почему не понятно? Но это действительно так.

[Gutenberg]

Добрый вечер, друзья.
Посоветуйте пожалуйста физ упражнения, которые реально убирают застой в малом тазу и повышают потенцию. А главное - которые можно делать в домашних условиях, без каких бы то ни было дополнительных предметов инвентаря.
Спасибо
Сейчас практикую приседания - но чувствую, что одних их маловато...

[феникс]

Источник цитаты Добрый вечер, друзья.
Посоветуйте пожалуйста физ упражнения, которые реально убирают застой в малом тазу и повышают потенцию. А главное - которые можно делать в домашних условиях, без каких бы то ни было дополнительных предметов инвентаря.
Спасибо
Сейчас практикую приседания - но чувствую, что одних их маловато...

Приветствую. Как давно стали выполнять присяды?
Вот давал уже ссылки:
https://www.youtube.com/watch?v=BFaYipEsivI&t=195s
https://www.youtube.com/watch?v=O2uuZsYq-FM

Делаю три –пять серий из трех упражнений - приседы, выпады и ягодичный мостик по 20-30 повторений (тут от вашей подготовки) , отдых между серией 1 минута, погружает мощно.
Есть силы можете еще добавить упражнений.
Плюс хорошая тема для сжигания жира и придание формы бедрам, ягодицам ( наши нравятся дамам, не меньше чем их нам ) . Ну и Кегеля пробуйте, Шкипер выше все хорошо описывал.
Кровь в тазу точно прогоните, а вот помощь в потенции, тут много чего еще влияет, ну и надо время, чтоб понять, помогает вам или нет. Я почувствовал через месяц, правда это еще сопровождалось диетой и силовым тренингом.
Еще повторюсь, полезные жиры, действительно полезны. Для выработки теста и мужского здоровья. Посмотрите в спорт пите или в аптеках жиры 369 или омега 3. Хорошая вещ.

[феникс]

Источник цитаты Так как тёплое время года пришло, нечего сидеть по помещениям, надо закалять растущий организм. Как насчет зарядки на пандусе? Из серии ОФП.

Теплое время? Однако, где живете?
Не понял, что значит на пандусе? И про какие упражнения речь?
Если просто зарядка на воздухе, закаливание. Отлично. Бег, потом обтирание снегом или jобливание водой, очень здорово. Главное потом не сглупить и не переохладиться. Особо внимание голове.

[Gutenberg]

Спасибо, феникс. Посмотрю ссылку и буду делать. Понятное дело, что эффект не быстрый, а скорее накопительный. Сейчас пока недели полторы делаю, а через месяц посмотрим. Плюс добавлю упражнения из видео.

[феникс]

Источник цитаты Спасибо, феникс. Посмотрю ссылку и буду делать. Понятное дело, что эффект не быстрый, а скорее накопительный. Сейчас пока недели полторы делаю, а через месяц посмотрим. Плюс добавлю упражнения из видео.

Снова повторюсь, но хочу вас уберечь, чтоб не бросили, если начнутся проблемы со спиной и коленями.
Видео о технике
https://www.youtube.com/watch?v=t8fUlq53Z8s
Ну и еще раз задумайтесь о питании, для выработки теста нужно горючее, у меня пошли подвижки после корректировки диеты.
Белок 1 -1,5 гр на 1 кг веса и полезные жиры , либо капсулы , либо продукты, хорошая рыба хоть раз в неделю(минимум тепловой обработки, паровая, запечённая, гриль), морепродукты, орехи + зелень. Минимизировать приготовление пищи на жирах.
Отпишитесь о результатах, многим будет полезно. Удачи!

[Gutenberg]

Да, по результатам отпишусь. Самому интересно что из этого выйдет.
Диету тоже подкорректирую, давно хочу это сделать.

[шкипер]

Gutenberg, Очень эффективно-лежа принимаете удобную позу и начинаете выполнять упражнение кегеля \описание можно найти\ далее переходим на урологический массаж-на пульсацию мышцы ЛК,должна появиться приятная истома \в виде предоргазменного состояния\,постепенно пульсацию направляем от ЛК в сторону мочевого пузыря продолжаем до легкой усталости.Можно делать перед сном.Очень эффективно и не требует никаких мат. вливаний.
П.С. Важно найти и представить мысленно мышцу ЛК и удерживать на ней внимание.

[Wars100]

далее переходим на урологический массаж-на пульсацию мышцы ЛК,должна появиться приятная истома \в виде предоргазменного состояния\,постепенно пульсацию направляем от ЛК в сторону мочевого пузыря продолжаем до легкой усталости.


Это как, подскажите?