Ночная эрекция. Есть вопрос

[lexion]

Большая задержка - больше для выносливости мышцы, лучше короткие задержки( удерживая в напряжении) -3-5 сек. Здесь полная аналогия получается, как с мышцами рук, спины, по идее. Больше подходов - мышца растёт(обрастает новыми волокнами). А задержки в удержании веса - позволяют увеличить выносливость этой самой мыщцы, чтобы она не "забивалась" быстро.

Источник цитаты Как при прирывании мочеиспускания или втягвать анус?Или совместно?

Правильнее первое, тоже так считаю. Но если задействуете анус, я дмаю хуже не будет. По сути, это предупреждающее упражнение от геморроя. Хуже себе не сделаете. Как выше было подмечено- улучшается кровоток, разве это как-то может навредить ненатренированной мышце, наоброт. В идеале - научиться "управлять" по отдельности.

[Александр74]

А я правильно понимаю что ЛК мышца прощупывается при напряжении если приложить пальцы за мошонкой?Это она?Там как бы небольшой мышечный комочек напрягается.

[Александр74]

Источник цитаты Как дополнение,можно делать пульсацию от простаты \мышца ЛК\ в сторону мочевого пузыря. Это на психологическом уровне поэтому освоить труднее.

Не понял,это как бы в обратную сторону?как бы выдавливание,а не сжатие?

[шкипер]

Александр74, Это урологический массаж. необходимо лечь на спину расслабиться ,собрать тепло в районе простаты и медленно,сначала на физическом уровне начинать напрягать ЛК \как и по Кегелю\ ,а расслабление посылать в сторону мочевого пузыря.Постепенно при навыке это перейдет в самопроизвольную пульсацию.Можно это делать вечером перед сном. Для усложнения системы Кегеля-встаем в позу всадника,колени немного согнуты,руки на поясе,большие пальцы вперед и делаем пихательные движения вперед ,назади при движении вперед напрягаем мышцу ЛК. Дальше можно пробовать напрягать ЛК при движении назад. И в дальнейшем напрягаем при движении вперед и при движении назад. Если это все добросовестно делать -то ни какие таблетки будут не нужны.

[Дядя Рома]

шкипер, здравствуй дружище. Хороший ты человек ( даже ник у тебя какой то добрый) , согласен с тобой, но без таблеток не обойдёшься)), к сожалению)). Мы утешает себя всяческими теориями, но в жизни все не так просто, для ублажения женщины и для удовлетворения самолюбие прибегаем к таблеткам.

[шкипер]

Дядя Рома, Я тоже принимаю таблетки, уже год-ведь с табл. хорошее кровонаполнение ПЧ и ceкс более яркий \надо учитовать ,что табл. дают временный эффект\. Я основной упор делаю на физические нагрузки для промежности и всего организма.

[Дядя Рома]

шкипер, в возрасте физические упражнения в принципе благотворны, особенно для усиления кровообращения. Усиление кровообращения это движение, движение это жизнь.

[Александр74]

Источник цитаты Если это все добросовестно делать -то ни какие таблетки будут не нужны.

Источник цитаты согласен с тобой, но без таблеток не обойдёшься

Какраз на эту тему хотел написать(узнать как у других).Как я писал на днях,делал кегеля чуть больше месяца и не мог нарадыватся,настолько эрекция была хорошей.Буквально как у молодого.Но вот я приехал в город(а был я в отпуске,ходил на своей парусной лодке,с женой),похвастолся на сайте о своих успехах,и буквально на следующий день у меня еле встал.Ночные эрекции тоже стали слабенькими.Сегодня попробовал для самопроверки(глупо конечно)занятся маструбацией.То же стоял так процентов на 80-90.Я не понимаю в чем дело.Если есть ЭД то она есть постоянно,а не так что то все супер,то еле еле.Кегеля делать продолжаю,но настрой уже не тот.Возращатся ли к таблеткам или продолжать боротся своими силами? Или это просто временный спад?Как у вас с кегелем дела обстоят,бывают спады?

[Никита02]

Александр74, да конечно как без спадов то. А вообще надо иногда делать отдых на день другой ,что бы мышца отдохнула от нагрузки.

[fish-expert]

Источник цитаты или втягвать анус?

втягивать.